Slecht slapen in de overgang: welke kruiden kunnen helpen?

Slaap en de overgang

Veel vrouwen in de overgang slapen slechter. De redenen zijn divers: warmtewisselingen die je 's nachts wakker maken, een hoofd dat niet stopt, angst of spanning die in de nacht groter aanvoelt. Het gebrek aan slaap maakt overdag alles zwaarder.

Kruiden kunnen geen slaapproblemen oplossen. Maar een bewust avondritueel met de juiste kruiden kan bijdragen aan een rustiger lichaam en hoofd aan het einde van de dag.

Kruiden voor een betere nacht

Citroenmelisse: Rustgevend en zacht. Helpt bij een overactief hoofd en moeilijk inslapen.

Lavendel: Wordt traditioneel gebruikt bij slaapproblemen en angst. Een kop lavendelthee als avondritueel heeft een kalmerend effect.

Hopbloemen: Worden traditioneel ingezet bij slaapproblemen en nervositeit. Een van de sterkst kalmerende kruiden in de kruidengeneeskunde.

Salie: Als de warmtewisselingen je 's nachts wakker maken, is salie een logische aanvulling op je avondritueel.

Een avondritueel opbouwen

Een uur voor het slapengaan: zet een kop thee, dim de verlichting, leg je telefoon weg. Die hele routine, niet alleen de thee, helpt je lichaam het signaal te geven dat het tijd is om te vertragen.

Bloom Beyond bevat citroenmelisse en lavendel, twee kruiden die goed passen bij een rustgevend avondritueel in de overgang.