De luteale fase: welke kruiden passen bij deze fase?

Wat is de luteale fase?

De luteale fase begint na de ovulatie en eindigt op de eerste dag van je menstruatie. Gemiddeld duurt dat 12 tot 14 dagen. In die periode stijgt je progesteron, daalt je energie geleidelijk en kan je lichaam gevoeliger worden voor prikkels.

Veel vrouwen herkennen de luteale fase aan de fysieke en emotionele signalen: een zwaarder gevoel, meer behoefte aan rust, prikkelbaarheid, slaapproblemen of een hoofd dat harder werkt dan gewenst.

Kruiden voor de luteale fase

Citroenmelisse is een van de zachtste, meest rustgevende kruiden voor de luteale fase. Het wordt traditioneel gebruikt bij spanning, onrust en prikkelbaarheid. Een kop citroenmelisse 's avonds is een bewuste keuze om te vertragen op de dagen dat dat nodig is.

Vrouwenmantel wordt traditioneel gebruikt rondom de vrouwelijke cyclus en past goed bij de luteale fase, wanneer je lichaam gevoeliger is en je meer ondersteuning kunt gebruiken.

Kamille heeft een bloemige, verzachtende werking en helpt bij een gespannen lichaam en een onrustig hoofd.

Hopbloemen worden traditioneel ingezet bij slaapproblemen en nervositeit, twee klachten die in de luteale fase regelmatig voorkomen.

Wanneer begin je?

Begin met kruiden voor de luteale fase zodra je merkt dat je ovulatie voorbij is. Je hoeft dat niet exact te weten. Als je merkt dat je energie begint te dalen en je lichaam rustiger wordt, is dat het signaal.

Drink je thee als bewust avondritueel. Niet als quick fix, maar als moment van aandacht voor jezelf in een fase die dat vraagt.

PMS Support

Onze PMS Support blend is speciaal samengesteld voor de luteale fase en de dagen voor de menstruatie, met kruiden die traditioneel worden gebruikt bij spanning, krampen en stemmingswisselingen.